Как сохранить отличную форму и оптимизм, несмотря на тревожные обстоятельства? Подборка полезных советов, от людей, знающих толк в здоровом времяпрепровождении.
Пандемия коронавируса остановила турнирную жизнь и разобщила гандбольный социум в самую жаркую пору сезона. Неопределенность сроков возобновления соревнований заставляет спортсменов и тренеров оставаться в полной боевой готовности и продолжать тренировки в стесненных домашних условиях.
Практически все клубы на время паузы в матчах и ввиду невозможности проводить командные занятия выдали спортсменам индивидуальные планы тренировок для поддержания формы. По хештегу #handballathome в любой социальной сети болельщики могут подсмотреть за домашними тренировками суперзвезд.
При каких еще обстоятельствах можно было увидеть, как Стине Офтедал демонстрирует упражнения на лестнице, Сандер Сагосен прорабатывает заднюю поверхность бедра с помощью стула, а голкипер Алфреду Кинтана занимается с фишками в гараже?
В "Лейпциге" решили не только проблему домашних занятий, но еще и совместного досуга родителей и детей. Клуб выкладывает видео тренировок, которые можно проводить дома без ущерба обстановке: броски скрученными носками в дверной косяк, обычная разминка и упражнения на координацию вместе с маскотом команды леопардом Лео.
Ограничение на общение с окружающими не распространяется на членов семей, и их тоже можно привлечь к тренировкам. Так считает линейный "Пари Сен-Жермен" Лука Карабатич, который с раннего возраста приучает к нагрузкам дочь Деву.
Левая полусредняя венгерского "Дьера" Эдуарда Аморим оригинально решила вопрос с утяжелением — за неимением штанги гандболистка взвалила на плечи бульдога по кличке Тор.
— Я скучаю по гандболу и подругам из команды, — говорит Аморим. — Уверена, что скоро все вернется на круги своя, а пока я бегаю по вечерам, когда на улице меньше людей, занимаюсь с гантелями и смотрю фильмы.
Тренд домашних тренировок приживается и в России. Астраханское "Динамо" организовало челлендж "Спорт в каждый дом". Принять участие во флешмобе может любой желающий — достаточно снять видео, где вы занимаетесь спортом в домашних условиях. Цель проекта — показать, что карантин — это не помехой активной жизни и хорошему настроению.
Свой вариант тренировок предлагает "Ростов-Дон" — Милана Таженова первой продемонстрировала, как можно поддерживать форму в условиях ограниченного пространства.
К подобной акции подключился молодежный состав "Чеховских Медведей": Егор Овчинников, Иван Амурцев и Владимир Подщипков продемонстрировали упражнения на баланс.
Но, помимо поддержания тонуса люди, чья жизнь обычно проходит в переездах и матчах, наконец-то получили возможность обратиться к домашним хозяйственным делам. Например, коуч "Фленсбурга" Майк Махулла проводит время в собственном саду и приводит планету в порядок с помощью пилы.
Голкипер "Райн Левен" Микаэль Аппельгрен, вылечившись от коронавируса, засел за учебники и сдал экзамены по анатомии и физиологии. Его примеру последовали Беньямин Бурич из "Фленсбурга", который увлекся творчеством Орхана Памука, а также полусредний "Пика" и сборной Хорватии Лука Степанчич.
Ответственнее всех к свободному времени отнесся тренер "Бухареста"Адриан Василе. Помимо совершенствования навыков игры на гитаре, наставник учится креативности и лидерству у главного редактора американского "Vogue" Анны Винтур:
— Стараюсь не выходить из дома, чтобы скорее преодолеть это состояние. Много работаю и использую время на то, для чего его всегда не хватает. Теперь можно смотреть много матчей и готовить планы к возобновлению соревнований.
Но не только саморазвитием и тренировками живут в эти дни спортсмены — многие чувствуют внутреннюю потребность и смелость помогать другим.
Гандболисты "Фленсбурга" организованно стали донорами крови — в связи с чрезвычайной эпидемиологической ситуацией кровь стали сдавать реже, и спортсмены подключились к процессу.
"Веспрем" произвел фурор в соцсетях, выложив фото ночного акта помощи работникам супермаркета. Спортсмены, соблюдая все меры безопасности, раскладывали товары на полках магазина.
Сразу в нескольких клубах игроки отказались от зарплат или пошли на значительное их урезание в связи с пандемией: "Берлину", "Вецлару" и "Людвигсхафену" с таким пониманием со стороны сотрудников будет легче выстоять в кризис.
Управляющий директор "сов" Лиза Хесслер считает, что в сложившейся ситуации есть причина радоваться:
— Наша команда и клуб имеют особое понимание сплоченности. Оказалось, что все готовы сделать важный шаг и внести вклад в наше будущее на фоне того, что у нас в любом случае уровень зарплат ниже, чем в других клубах. Чрезвычайно благодарна сотрудникам за силу и смелость, которые есть у них в это трудное время.
Фото: twitter.com/SGFleHa, Instagram.com/lukakarabatic, insntagram/duda18amorim, twitter.com/SEHAleague, twitter.com/HRStwitt, twitter.com/DHfK_Handball.
